前天有个网友在评论里说了我一句：“别练了，你看起来毫无训练痕迹啊”。

我看到以后多少有点不服气，顺手把自己的训练记录甩了过去。

现在想起来还挺好笑的。“毫无训练痕迹”这几个字，我平时自己也会拿来自嘲。练了一年多，穿上衣服站在人群里，确实不像那种一眼就能看出长期健身的人。

自己说的时候没什么，别人真说出来，心里还是会动一下。

大概是因为我嘴上接受是一回事，心里多少还是希望别人能看出来一点。

毕竟这一年多，一周六次力量训练，再加上跑步，饮食也一直控制着。每天花出去的时间是真的，练完以后的累也是真的。我也希望这些锻炼能在身体上留下一点痕迹。

可把训练记录发出去以后，我又觉得这件事有点荒唐。我为什么要向一个陌生人证明自己练过？

可能是因为这句话刚好碰到了我最近也在怀疑的一件事。

这一两个月，我的体重基本没有什么变化，偶尔涨一点，又会掉回去。体脂秤上的数字似乎还高了一点，力量也没有明显进步。

每周照样练，照样跑，饮食也没有完全放开。好像一直维持着，也没怎么看到自己期待的变化。

有时候我会安慰自己，增肌本来就慢，一年多还不算很久。更何况我也不是奔着大块头去的，能维持现在的状态已经不错。

可这话说多了，自己也开始有点不信了。

因为我现在想要的其实挺明确。再多一点肌肉，肩背厚一点，胸和手臂再饱满一点，体脂也别高得太离谱。说得直白一点，脱衣服有点线条，穿衣服也多少能看出来平时有训练。

问题是，我嘴上想的是增肌，生活方式却还很像一个减脂的人。

体重涨了，会紧张。多吃一点，会怀疑是不是吃过头了。前一天碳水吃得多，第二天训练时就会下意识想多练一点。有时候力量已经练完了，看着天气不错，又觉得顺便跑几公里也没什么。

我一边告诉自己要增肌，一边又很害怕增肌过程中不可避免的体重上涨。吃的到底够不够，我拿不准，但训练一直不少，体重也还是停在原来的范围里。

身体大概也很困惑：你到底想让我干什么？

以前这套方法很好用。

减脂的时候目标很简单，少吃一点，多动一点，体重和腰围都会给我反馈。后来六练、跑步、控制饮食一点点变成习惯，我也习惯了按照这个节奏生活。只是目标什么时候变了，我好像没认真想过。更没想过，目标变了以后，训练方式是不是也应该跟着变一变。

我以前一直挺喜欢“从心所欲不逾矩”这句话，现在回头看，我好像一直比较擅长“不逾矩”。

训练计划定好了就完成，饮食能控制就控制，偶尔想偷懒，也会想办法把自己拖去健身房。

可“从心所欲”这件事，我反而很少想。今天很累，能不能不练？和朋友出去吃了一顿饭，第二天能不能别想着补回来？

如果未来几个月真的想增一点肌肉，我能不能接受体重慢慢往上涨，接受腰腹暂时没现在这么干净？

这些问题看起来都不大，可我真要回答的时候，又没那么轻松。有时候我也会想，也许我只是太着急了。

增肌本来就是按年算的事情，也许再练一年、两年，身体自然会慢慢变化。

可如果三个月、半年以后，体重没变、力量没变、训练还是这一套，我还能一直拿“增肌很慢”安慰自己吗？

我也没因为那句话觉得自己这一年多白练了。只是突然意识到，自己一直想再多一点肌肉，却还没认真想好，饮食和训练到底要怎么调整。

减脂的时候，体重下降就是最直接的反馈。到了增肌，反馈就没那么清楚了。

体重涨了，你很难知道里面有多少肌肉、多少水分，又有多少脂肪。训练不能一味加量，吃东西也得慢慢试。对我这种看到数字上涨就容易紧张的人来说，吃多一点以后，我不知道身体会怎么变。

所以我现在也没打算突然开始疯狂增肌。

可能只是先试着少跑一点，多吃一点，看看训练和力量会不会有变化。也允许体重往上走一点，别一看到数字变化，就马上想办法把它压回去。至于最后会练成什么样，我现在也不知道。

前天那个网友大概很快就会忘记这句评论。我倒因为这几个字，又把训练记录翻了一遍。

练了一年多，好像确实该想想，下一阶段到底要怎么练了。