周五那天，我在健身房待了三个小时。
前面做了差不多 90 分钟力量训练，后面又跑了 11 公里慢跑。
刚结束的时候，我觉得还好。毕竟这种训练节奏对我来说已经习惯了，练完之后虽然累，但也还在能接受的范围里。
跑步前吃了一根香蕉，喝了电解质水，练后餐我也吃得不少。土豆、米饭、鸡蛋搭配一杯蛋白粉和肌酸，该补的基本都补了。按我之前的经验，这样至少不至于恢复得太差。
但到了下午，我开始感觉不太对劲。
不是肌肉酸，也不是哪里疼，就是整个人一直缓不下来。即使是坐在电脑前，心率还是比平时高，身体像是还停留在训练后的状态里。
那种感觉不严重，但很明显。身体已经停下来了，心率还没有停下来。
我那时候才意识到，自己可能有点训练过度了。现在回头看，这也怪自己逞强。
周三练腿的时候，我增加了重量；周四练背，也增加了重量；到了周五，我还觉得练胸应该没什么问题。毕竟三分化本来就是这样安排的，不同部位轮流练，互相之间影响不大。
但身体不是这样算的，肌肉可以分开练，疲劳不会分开算，这句话是我这次最明显的感受。
当训练变成习惯以后，人会对疲劳变得迟钝。
不是不知道累，而是不太愿意承认自己已经累了。
因为训练给我的，不只是身体上的变化，还有一种秩序感。它让我知道今天该做什么。练完以后，哪怕身体很累，心里也会有一种踏实感：今天这件事完成了。
以前生活比较失序的时候，健身对我来说像是一个锚点。
只要今天锻炼了，我就会觉得自己没有散掉。哪怕其他事情还没有结果，至少身体这件事还在往前走。
所以我一直很珍惜这种感觉。
但这次我也发现，当一个东西太能给人确定感的时候，人就会有点舍不得放下它。
哪怕身体已经提醒我今天状态一般，脑子里还是会有一个声音：坚持练完就好了。
有时候不是身体想练，是脑子想完成。这可能才是我这次真正需要反思的地方。
我不是后悔那天练多了，也不是觉得以后不能这样练，而是发现自己太习惯于把计划完成。今天该练什么，做几组，跑多少公里，只要完成了，这一天好像才算落地。
但身体不会因为计划表上打了勾，就真的恢复好了。
后面这两天，我就老老实实休息，给身体补充水分和糖原，饮食没有再想着控制得多干净。也做了比较长时间的冥想。
不过真正让我缓过来的，还是睡眠。
连续两天睡好以后，身体才慢慢回到正常节奏。心率变异性恢复到原来水平，整个人也没有那么紧了。那种状态不是一下子恢复的，就是慢慢地，身体终于像回到了自己身上一样。
所以接下来这一周，我会把训练时间和组数都降下来。
以前我总觉得，健身是把自己从失序里拉回来。
现在我觉得，还要警惕另一件事：不要为了维持这种秩序，又开始忽略身体本身。
以后不能只问自己今天有没有练完，也要问一句，身体真的缓过来了吗？