自从给自己定下明年跑一次马拉松的目标之后，我发现自己对平时的锻炼有了些新的想法。
过去一年多，我基本保持着每周六次力量训练，从减脂到增肌，花了不少时间在健身房里。虽然肌肉量没有明显增加，但体脂率保持得比较稳定，身材也慢慢接近了自己想要的样子。
平常按照三分化的计划训练，每个部位都有固定的动作和组数。练完看看记录，重量有没有增加。偶尔照照镜子，觉得哪里还不够满意，就想着再多练一点。
上次练深蹲的时候，我突然在想，为什么练了这么久，力量的进步还是这么慢？
大半年过去了，深蹲重量依旧在 80kg 左右徘徊。每周按时训练，动作和组数也安排得明明白白，力量却没有明显增长。
计划看起来没有什么问题，可大半年没进步也是事实。
是训练强度的问题，还是身体恢复得不够好？这些事，我好像很少认真研究过。
正好最近开始准备马拉松，我也想借这个机会重新调整一下训练。
除了肌肉量和训练重量，我开始在意身体的整体力量和协调性，打算增加一些单腿训练和核心稳定性训练。接下来跑量增加了，原来每周六练的安排也得做些调整。
跑步也是一样。
过去一周跑三次，五公里、七公里、十公里，基本都是按照习惯来。跑完看看配速，觉得今天的运动量也差不多了。
现在有了全马破四的挑战，我开始认真考虑接下来几个月该怎么练。每周增加多少跑量，长距离怎么安排，力量训练和跑步之间又该怎样兼顾。
不过，我也不想让每一次跑步都变成任务。有时候只是想沿着湖边跑一趟，不用太在意速度，跑得舒服一点就挺好。
我想跑马拉松，其实就是好奇，连续跑完四十二公里，身体到底会有什么感觉。尤其是跑到后半程，体力还能剩下多少，双腿会不会撑不住，自己又能坚持到什么程度。
平常在健身房里，我习惯了通过肌肉量、体脂率和训练重量来观察身体的变化。但这些数字只能反映一部分情况。
这一年多，身材确实比原来好了不少。可如果要问自己的体能究竟怎么样，我还真说不上来。
这几天重新理了一遍训练安排，我发现有了具体的目标之后，自己确实更愿意研究怎么练了。
虽然短短几天还看不出什么变化，但至少让我重新注意到那些已经练得很熟悉，却很少主动调整的地方。
当初开始健身，就是想减掉多余的脂肪，拥有一副好的身材。虽然一直没有达到某个所谓的理想状态，但这一年多的锻炼，已经让我养成了很稳定的生活习惯。
现在我依然希望保持身材，也想让力量继续进步，只是对运动多了一些期待。
我想以后如果有了心得目标，就根据需要调整训练。想做的事情变了，训练方式也可以跟着变，没必要始终按照同一套计划练下去。
至于明年四月的马拉松，能破四当然最好。没能做到，也想看看这几个月的训练究竟让自己有了多少进步。
练了一年多，我已经习惯了现在的训练安排。没想到只是给自己定下一个马拉松目标，又让我有了这么多新的想法。
这样也挺好。健身是走过的第一段路，马拉松是下一段，跑完还会有别的。这副身体还能带我去哪儿，得继续练下去才知道。