这段时间跑步时，我常听《十三邀》和《圆桌派》。听别人被一层层追问多了，我也有点好奇，换成自己坐在被问的那一边，会说出些什么。

十天前，我在 Kimi 里新建了一个定时任务，让它接下来三十天，每天晚上问我三个问题。它先从当天发生的小事和感受问起，再顺着我的回答往下追问。

昨天我答完当天的三个问题，它顺手提醒我，已经积累了十天的记录，要不要做一次阶段总结。

十天里具体聊了什么，我打算等到月底再慢慢复盘。现在更想写写这件事本身。每天让 AI 问我三个问题，到底有什么用？

这几个月，我一直在整理 AI 的长期记忆，把自己的经历、正在做的事和长期目标写进记忆文件，也记录一些价值排序、情绪触发和未来方向。以后换一个模型，把这份文件发过去，它就能先对我有个基本的了解，不用每次都从头解释。

文件建好以后，我又碰到一个问题。人每天都在变化，这些记忆该怎么跟着更新？

每天有点情绪就往里面加，时间久了肯定会变成流水账。几个月不动也不行，AI 读到的还是几个月前的我。

一天的低落很难说明性格变了，一次争执也不足以证明自己总会怎样。可如果什么都不记录，那些反复出现的情绪和想法，又很容易过去就算了。

长期记忆要尽量稳定，日常情绪又一直在变。每天保存的访谈记录，刚好夹在这两者之间。它先把当天说过的话留下，但不急着把一次情绪写成关于自己的结论。

问题通常从当天发生的事问起。有些几分钟就能答完，有些会让我停下来想很久。

写日记时，第一句话写完就可以停。坐在被问的那一边， AI 却会抓住回答里的某个词，继续问下去。

有时候只觉得今天有点烦，继续往下写，才发现烦的是哪件事。心里以为已经想明白了，落到文字上，前因后果却还少了一截。

AI 有时也会理解错，有些解释我不会认。不过那些问题会让我停一下，重新看看自己当时到底在想什么。它不一定能告诉我答案，但有时能提醒我，这里好像还有一点东西没有说清楚。

也有些问题太抽象，我根本不知道它想问什么。问到第九天，我甚至开始觉得其中几个问题有点蠢。追问太密的时候，我只想尽快答完，答案反而越来越敷衍。

后来我把规则改了：每个回答只追问一次，一次只问一件事，如果我的回答是“没有”“不明白”或者“不认同”，就停在这里。

但我还是把每天的问答都保存了下来。当天只管把原话留下，不急着做结论。过七天或十天再回来看，哪些反应出现过几次，哪些判断已经变了，之前的解释有没有遇到反例，都会清楚一些。

阶段总结时，我会让 AI 把反复出现的地方、已经出现的反例和仍然没有答案的问题列出来，整理成一份”记忆更新清单“。

留下什么，删掉什么，哪些可以进长期记忆，最后还是由自己决定。旧的判断可以暂时保留，也可能被后来发生的事情修正。

如果你也想试试，不用一开始就定三十天，可以先做七天。

让 AI 暂时只做一个负责提问的访谈者，不安慰，不评价，也不急着总结。每天问三个问题，一个回答最多追问一次，一次只问一件事，也接受“没有”“不明白”“不认同”。

把每天的记录存进自己的笔记。第七天回头看一遍，看看哪些话反复出现，哪些判断已经变了，还有哪些问题一直没有答案。

我接下来还想试试口述。

文字可以反复修改，开口说的时候却没有那么多整理时间。自己能不能把一件事讲清楚，哪里说着说着就断了，会暴露得更直接。

至于口述能不能改善逻辑和表达，等我真正做一段时间再说。

三十天还没有结束，我现在也没有得到什么了不起的答案。今晚到了时间，Kimi 还是会问我三个问题，我还是会继续答下去。