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有一段时间，我把自己在 flomo 里的笔记交给 AI，让它用一个外部视角重新读了一遍。 它给我的第一条反馈是：你有些笔记看起来是在自我觉察，其实更像是在反复管理同一种内耗。 ...

今天跑步的时候，听一麦三连最新的视频，罗翔老师说了一段话，让我反复思考了很久； 他说：真正的阅读，是对你既定思维的一次挑战。 人只有解构之后，才可以重构； ...

女儿睡着之后，我常常回到客厅坐一会儿。 不是在想明天要做什么，是想今天。 想今天对她说话的某一次语气，想她低头时的那个动作，想自己为什么又一次，在一件那么小的事情上，情绪没有控制住。 ...

这段时间一直在忙着用AI构建自己的产品；饮食控制没有之前那么精确，虽然力量训练和跑步一直没停，但体重和体脂还是比上个月高了一点。 今天早上在健身房测量了一下；目前体重66.3kg，体脂率11.8%。 ...

忙碌最容易制造一种假象：以为自己在成长，其实只是一直在消耗。但反过来，我也常常问自己一句话：我做了那么多看起来"正确"的事——记录时间、写笔记、反思、觉察；这些东西，真的在改变我吗？还是只是让我看起来很努力，也让自己感觉自己很努力？这个问题，我想了很久。 ...

这几天，我几乎什么都没做。 没有继续折腾小程序，没有推进视频剪辑，也没有写新的文章。 我把时间花在了一件看起来有点虚、但越做越觉得重要的事情上——我在认真思考，能不能为自己搭建一个真正意义上的"数字灵魂"。 ...

三月，是一个"动手"的月份。 不再只是想，不再只是学，而是真正把一些东西从脑子里拿出来，做成看得见的东西。 如果说一月是破土，二月是留白，那三月就是开始长出真实的形状。 ...

本来打算这周继续写人生系统重建系列的下一篇；关于笔记，关于如何用flomo捕捉那些零散的想法。 文档打开了，手放在键盘上，却发现自己写不动。 不是没话说，是总觉得自己还没准备好。书单上还有好几本没看完，播客也还有几期没听。 ...

我常常会想，等女儿长大以后，她会怎样重新认识她的父亲；不是靠某一次口头上的说教，也不是靠一段越来越模糊的回忆，而是靠那些在时间里被认真记录下来的东西。 ...

《十三邀》第八季正片开始前有一段话，我听了很多遍： “你总需要创造自己的时间，独自观察山茶花的绽放；在古老的剧场，追问公理与正义的问题；于时代喧嚣的缝隙，重又捕捉内心的敏感；” ...