从这个月开始，我就在慢慢增加碳水，老老实实准备增肌。
昨天早上称体重，空腹67公斤，体脂率12.6%。和月初相比，体重涨了，体脂基本没变。
看到这个结果，我其实挺高兴。这本来就是我想看到的变化。
但高兴之后，我又发现，自己心里还藏着一点很微妙的担心。
体重上涨，我可以接受。我不想看到的是，体脂跟着一路涨上去，某一天突然发现，自己辛辛苦苦维持了这么久的身体，只因为放松了一段时间，又开始往原来的方向走。
平时其实很少想到这些，可只要准备再“放开一点”，这种担心就会冒出来。
怕胖回去，怕训练状态掉下去，也担心好不容易养成的饮食习惯慢慢松掉。今天觉得没关系，明天也觉得没关系，最后又一点点回到以前的生活里。
这种感觉有点像戒烟。
我戒掉以后，一口都没有再碰过。一根烟本身有多可怕，我倒没想那么多，我只是不知道，重新碰了以后，自己还能不能停下来。
饮食也是一样。多吃一顿没什么，可那顿之后，我还能不能像平常一样吃饭，还是会变得越来越随意，我心里其实没那么有把握。
我以前经常听到一句话，健身是成年人最体面的逃避。失恋了去跑步，心情不好去练腿，生活里有些事情想不明白，就先去健身房待两个小时。
以前听着只觉得挺有意思。现在回头看，我好像确实这样做过。
最开始健身的时候，我九十多公斤。我不喜欢自己的身体，也不喜欢当时过日子的方式。很多事情得过且过，明明不满意，又总觉得以后再改。
后来开始训练、跑步、控制饮食，至少有一件事变得特别清楚。今天练什么，吃多少，跑几公里，都有安排，照着做就行。
那时候我一周六练，几乎每天还跑步。我相信只要不停下来，身体就会越来越好。后来整个人越来越瘦，身体也越来越干，直到生了一场病，我才开始减少有氧，把热量一点点加回来。
也是到现在，我才觉得，“健身是成年人最体面的逃避”可能只说了一半。
它说的是人为什么躲进去，却很少有人说，待得太久以后，有时候也会不敢出来。
训练和饮食需要调整，这件事我已经经历过，也知道应该怎么做。可真要放宽一点，心里还是会犹豫。
饮食不能乱，训练不能停太久，体重涨到哪里要注意，什么时候该往回收，我心里大概都有数。这些边界，也的确帮我一路维持到了现在。
所以让我不安的，已经不是 67 公斤还是 70 公斤。我担心的是，以前那些习惯会不会趁着这点放松，慢慢回来。
有时候想想也挺奇怪。
我已经很相信自己能够坚持一件事，却还不太敢相信，偶尔放松以后，自己也能重新回到正常的节奏里。
好像只有一直认真地做，之前的改变才是稳妥的。中间稍微松一点，就又有了变回去的可能。
可现在真想增肌，我就得重新调整过去的做法。
碳水要往上加，体重也得允许它涨。我当然希望体脂别涨太多，肌肉还能更饱满，可哪有这么刚好的事。镜子里的状态，总会有一段时间没现在这么好看。
以前我总觉得，控制得越稳越安全。现在倒有点想看看，松一点以后，究竟会怎么样。
我也没有打算彻底放开。体脂涨得太快，我还是会调整；训练停久了，我也还是会不舒服。这些边界有用，我暂时也没有准备把它们全部撤掉。
只是，我已经按照这样的方式生活了很久。训练、吃饭、留意身体的变化，很多事早就不需要每天提醒自己去做了。
一个坚持了这么久的习惯，真的会因为我稍微放松一点，就突然消失吗？